Technology Blog

Ad

Amalan Sunnah Rasulullah shallallahu alaihi wassallam

"Diantara ciri cinta kasih terhadap Allah SWT adalah mengikuti jejak kekasihnya Rasulullah SAW,dalam akhlak,perbuatan,perintah dan sunnah-sunnahnya."

Cinta Kepada Allah

"Hanya Cinta Kepada Allah Lah Ia Akan Segar,Kekal,dan Hidup Selama-lamanya.Inilah Cinta Yang Abadi."

Tunjukilah Kami Jalan yang Lurus

*Jalannya orang-orang yang telah diberi nikmat oleh Allah adalah jalannya para Nabi dan Rasul,juga jalannya Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam dan para Sahabatnya.Inilah satu-satunya jalan yang selamat.

Berpegang teguh pada sunnah dan jauhi Bid'ah

seburuk-buruk perkara adalah yang di ada-adakan,setiap yang diada-adakan adalah Bid’ah,dan setiap Bid’ah itu sesat, dan setiap kesesatan itu tempatnya di Neraka.(HR.Muslim,no.867)

Keajaiban Al-quran

"Sebaik-baik Kamu Adalah Yang Mempelajari Al-Quran dan Mengajarkannya."(HR.Bukhari)

Senin, 16 Juni 2014

Dapatkan Otot Bicep Menawan Dengan Dumbbell Curl

 Memiliki otot bicep yang menawan pastilah mejadi impian semua pria. Tak heran, jika banyak pria rajin melatih otot bicepnya agar terlihat lebih berotot dan mengembang. Otot bicep yang indah dan kencang dapat meningkatkan rasa percaya diri pemiliknya sekaligus berguna untuk menunjang postur tubuh ideal.
Dapatkan Otot Bicep Menawan Dengan Dumbbell Curl Dapatkan Otot Bicep Menawan Dengan Dumbbell Curl
Ada berbagai macam latihan untuk melatih otot bicep Anda. Salah satunya adalah dumbbell curl. Dumbbell curl merupakan salah satu latihan bicep terbaik dari sekian banyak latihan yang bisa Anda lakukan. Melakukan latihan ini dengan teknik yang tepat akan membantu Anda mewujudkan otot bicep yang indah menawan.
Cara Melakukan Latihan Dumbbell Curl
Pilihlah dumbbell dengan berat yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Berdirilah dengan posisi tegap dengan memegang dumbbel di kedua tangan. Tekuk salah satu lengan Anda hingga sejajar bahu. Usahakan punggung Anda tidak membungkuk dan busungkan tulang dada Anda. Turunkan lengan Anda secara perlahan, kemudian lakukan secara bergantian untuk tangan Anda yang lain. Gunakan kekuatan otot bicep saat melakukan gerakan ini dan hindari gerakan mengayun agar otot bicep terlatih dengan tepat.
Dumbbell Curl Dapatkan Otot Bicep Menawan Dengan Dumbbell Curl
Variasi Latihan Dumbbell Curl
Latihan ini memiliki ragam variasi yang tidak akan membuat Anda bosan. Variasi latihan yang bisa Anda lakukan dengan dumbbell curl ini antara lain:
  • Seated Dumbbell Curl
    Cara melakukannya yaitu, duduklah pada bench dalam posisi tegap dengan kedua tangan memegang dumbbell. Kemudian lakukan gerakan dumbbell curl seperti biasa. Anda juga bisa melakukan gerakan dumbbell curl dengan menggerakkan kedua tangan secara bersamaan jika Anda mulai jenuh dengan menggunakan tangan secara bergantian.
  • seated dumbbell curl Dapatkan Otot Bicep Menawan Dengan Dumbbell Curl
  • Preacher Dumbbell Curl
    Cara melakukannya yaitu, duduklah pada sebuah preacher bench dengan memegang sebuah dumbbelldi kedua tangan Anda. Sandarkan lengan Anda pada preacher bench dengan posisi telapak tangan menghadap ke atas. Kemudian tekuk lengan Anda sampai batas bahu dengan menggunakan otot bicep.
  • preacher dumbbel curl Dapatkan Otot Bicep Menawan Dengan Dumbbell Curl
  • Hammer Dumbbell Curl
    Cara melakukan latihan ini cukup mudah. Seperti halnya gerakan dasar saat Anda melakukan dumbbell curl. Gengggam sepasang dumbbell dengan berbaring telungkup pada bench. Posisi kedua tangan berada disamping tubuh dengan posisi kepalan tangan mengarah kedalam (berhadapan/hammer grip). Tekuk sikut setinggi mungkin dan kontraksikan otot bicep Anda saat mengangkat beban. Tahan. Kemudian kembali ke posisi semula dan lanjutkan dengan tangan yang lain. Jangan gunakan gerakan mengayun selama latihan.
hammer dummbell curl Dapatkan Otot Bicep Menawan Dengan Dumbbell Curl
Lakukan latihan dumbbell curl sebanyak 3 set dengan 8-12 repetisi, dan Anda akan dapatkan otot bicep menawan yang akan mempesona orang-orang di sekitar Anda. Selamat mencoba!